千葉県柏市・美容院・美容室・ヘアサロン Re+hair（リプラスヘアー）
リプラスヘアーは悩み改善に特化したハイクオリティーサロンです。
悩みを取り除き、リラックスやリフレッシュした時間を日々過ごしていただきたいという思いで、この美容室を作りました。
オフィシャルブログ！
悩み改善・似合うスタイル提案に特化した柏の美容室「Re+hairリプラスヘアー」の越川 洋光です。
いつもお読みいただきありがとうございます。
２月に行った１回目のファスティングに引き続き、３月にも、３日間のファスティング、準備期、復食期合わせて１週間のプログラムを行いましたので、そちらの結果報告をさせて頂きたいと思います。
さてさて、イメージ的には、食べれないのは辛い、きついと思われている、「ファスティング＝断食」を、なんで２回もやるのかって、よくお客様に聞かれます。
何を目指しているんですか？
これ以上痩せる必要あるんですか？
きついことが好きなんですか？・・・いやいやＭではないですよ（汗）
ちゃんとファスティングを複数回行う目的があるんです。
目次
ファスティングの目的
１．健康寿命を延ばす為
日本は、長寿大国として、毎年平均寿命が延びていて、高齢化社会がすすんでいます。
平均寿命が伸びていることは、とても良いことなのですが、問題は健康寿命が延びていないことにあります。
平均寿命とは、０歳時における平均余命のこと。平均寿命の「寿命」とは死因に関わらず生まれてから死ぬまでの時間のことを言います。年齢別の推計人口と死亡率のデータを使い、各年齢ごとの死亡率を割り出し、このデータを基にして平均的に何歳までに寿命を迎えるかをだしていきます。
健康寿命とは、日常的・継続的な医療・介護に依存しないで自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のことを言います。介護を必要としない、一人で生きていける期間ですね。
つまり、平均寿命－健康寿命＝誰かにお世話にならなければ期間（要介護）になるのです。
２０１６年 平均寿命 男性８０．９８年 女性８７．１４年
２０１６年 健康寿命 男性７２．１４年 女性７４．７９年
その差 男性８．８４年 女性１２．３５年
２０１３年よりは改善しているのですが、それでもまだこの開きがあるのです。
自分は福祉理美容師として、病院や施設、個人宅で美容室に来ることのできない方々をカットしたり、カラーしたりパーマしたりさせて頂くことがあるのですが、骨折やひざ痛、腰痛などの症状、認知や生活習慣病などの症状を抱えている方を、多く担当させていただいて、いつも思うのです。
職業柄もあるのですが、「健康」ということを。
「いつまでも美容師として、皆様の担当ができるためには、いつまでも元気で健康でいなければならない」ということを。
その「健康でいる」ためには、「普段摂っている食事の積み重ねで、体ができている」ということを認識することが重要なのです。
なので、今から、体に良い「ファスティング」をして「体質を改善」しよう、そのためにまず３か月してみようと決めたのです。
たんに、疲れやすい弱った体を、ストロングにしたかっただけなのですが・・・
でも、いつまでも、お客様のため、自分のため、家族のために、健康でいたいですよねぇ～～。
２．体質改善は、基本的に３ヶ月１クール
改質改善を行うには、体に負担をかけることなく行うことが大切です。体質や体調にもよりますが、明らかに体質に変化を感じるには早くても１ヶ月～３か月ほどかかるといわれています。
なぜなら、人間の作っている細胞１つ１つが完全に入れ替わるの約１ヶ月～３か月かかるからなのです。
また、もう１つの理由として毒素や老廃物をデトックスする期間としてがあります。体質改善を行うためには新陳代謝を高めて体内に蓄積された毒素や老廃物を排出しなければなりません。この毒素や老廃物をデトックスするのにかかる期間も体質改善同様、１ヶ月～３か月かかるといわれています。
なので、３か月やることにより、体質改善やデトックスがよりされやすくなるのです。
３．実はファスティングはあまりおなかがすかず、辛くない。
これはやった自分、やられた方の私見もありますが、実は、おなかがすくメカニズムとして、空腹＝おなかがすくではないのです。
胃や腸に食べ物がなくなると、おなかがすいたというというわけではない・・・？
どういうこと？と思われるかもしれませんが、実はおなかがすくのに大きく影響してくるのは「血糖値」なのです。
血糖値とは、私たちの体内を流れる血液中のグルコース（ブドウ糖）の濃度のことです。血糖値は高すぎても、低すぎても私たちの体に様々な良くないことを起こします。
食事のあとなど食べ物を食べた後は血糖値が上がります。すると、インスリンというホルモンが膵臓から分泌され血糖値を下げるような仕組みになっているのですが、この時インスリンの分泌が足りなかったり、しっかり機能しないと血糖値は高いままになります。
血糖値が高い状態にあると、血液が濃くなり、脱水状態になるばかりでなく、糖尿病や心筋梗塞、肝硬変といった病気にかかりやすくなるリスクがあります。
また逆に血糖値が低い、低血糖とは血糖値が６０ｍｇ／ｄｌ以下の状態をいい、食事の量が少なかったり、忙しくて決まった時間に食事がとれない、空腹で、激しい労働や運動を行ったときに出ます。
症状としては、ぼ～っとして集中力がなくなる。無気力になる、イライラして落ち着きがなくなる、などがあります。進行すると頭痛や吐き気、めまい、冷や汗などの症状があらわれ、さらに進むと昏睡状態に陥るなど危険な状態になる場合もあります。
この血糖値が上がると、満復中枢が感知し「これ以上食べる必要がない」と体に伝え、血糖値が下がると「食べ物をとりなさい」と脳が指令を出すのです。
また血糖値には、急激に上がると、インスリンが分泌されて、急激に下がるよう、緩やかに上がると緩やかに下がるような仕組みになっています。
ファスティング期間３日間は酵素ドリンクを飲用しながら行うのですが、酵素ドリンクが血糖値を、程よく一定に保つことによって、急激に上がることなく、急激に下がることもなく、おなかがすかないのです。
なので、胃や腸に固形物がなく、おなかが鳴ることはあるのですが、３日間固形物を食べなくても、思ったよりも、おなかがすかないのです。
そんな理由で行った２回目の結果はいかに！？効果あるのか？
２回目のファスティングの効果とは？
体重編
ファスティング前（前回より２，５キロ増）
１日目「準備期、朝酵素ドリンク、昼専用ミール（カレー）、夜専用ミール（根菜リゾット）、専用水１リットル」
２日目「準備期、朝酵素ドリンク、昼専用ミール（玄米クリーム）、夜専用ミール（玄米粥）、専用水１リットル」
３日目「ファスティング期、１日酵素ドリンク、専用水２リットル」
４日目「ファスティング期、１日酵素ドリンク、専用水２リットル」５５ｋｇを下回ったのは、高校生のころから思い出しても記憶にない（汗）
５日目「ファスティング期、１日酵素ドリンク、専用水２リットル」
６日目「復食期、朝酵素ドリンク、昼おもゆ、夜専用ミール（玄米粥）、専用水１リットル」
７日目「復食期、朝酵素ドリンク、昼専用ミール（玄米クリーム）、夜専用ミール（グリーンカレー）、専用水１リットル」
結果 ５７．８キロ→５４．３キロ
－３．５キロ！！！
一回目と合わせると約６キロ！！！
そのほか
基礎代謝
１４４７キロカロリー→１３９８キロカロリー
ＢＭＩ
１９．５→１８．４
体脂肪
１７．２％→１４．９％
内臓脂肪
４レベル→２レベル
骨格筋率
３７．８％→３９．１％
体年齢
２４歳→１９歳 前回より若返った！！！
と２回目の1週間のファスティングでこのような結果になりました。
※各項目の詳細はこちらをしている参照にしてください。
http://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/
2回目のファスティングをした感想
・前回より楽にファスティングできる
・頭痛などの好転反応が全くない
・とにかく簡単に体重は面白いようにさがること
・おなかがすかなく、もう少し延長してもいける気がする
・体が軽い
・またまた肌が良くなったと実感
・やはり便秘になった
・前回より体力がなくなった感じがしない
・ファスティング後疲れにくくなった
・やはりファスティング後、体に悪そうなものを食べると最初の２～３日おなかが下った
・味覚がするどくなった感じがする
・玄米が主食になりつつある
・食べるものの成分表示を意識するようになった
・野菜を最初に食べるようになった
などなど
前回よりも数値も健康になり、何より体年齢が１９歳と１０代に戻ったようです。またあの頃のような・・・青春が・・・
次回のファスティングもブログに挙げていきますね。
健康を手に入れたい方、痩せたい方にはお勧めです。
サクラも咲き始め、暖かくなり薄着になってくるこれから、気になる所をスッキリしていきたいですね。
それでは、今回はこの辺で。
前回のファスティングのブログの結果も合わせてお読みになりたい方はこちら
また髪のお悩みやファスティングが気になりましたらこちら
https://line.me/R/ti/p/%40hvy9580q
それでは、また次回。本日もお読みいただきありがとうございました。
（外部リンク）
Re+hair（リプラスヘアー） オフィシャルホームページ
https://replushair.com/
Re+hair（リプラスヘアー） エキテン！
https://s.ekiten.jp/shop_12336123/
Re+hair（リプラスヘアー） RekutenBEAUTY
https://beauty.rakuten.co.jp/s8000035209/
【柏でお客様の声NO.1の美容室】Re＋hairの綺麗になるためのブログ
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